读书笔记11,油井水泥
分类:荣誉资质

专门的学问名称

罪人健美的六艺:意气风发、仰卧起坐二、深蹲三、引体向上四、举腿五、桥六、倒立撑
前四艺那个大旨动作对你来讲已然是张弛有度之时,你才方可尝尝桥和倒立撑—它们对肌肉和关节的供给更高一些。

油井混凝土

零、开始前:
(1)热身
最有效 的热身格局正是要演练怎么样动作,就以此动作的低难度版热 身,做上 2-4 组高次数的、难度依次增加的勤学苦练。若是您很年轻 关节又还未难题,那只需做 2 组热身;假诺您年纪偏大,身 体境况倒霉恐怕天气严寒,那就做 3 组,甚至4 组;当先 4 组,只是白费事气而已。
(2)动作节奏
议 2 秒下、2 秒上、在终止姿势中暂停 1 秒的一日万机节奏。你应有在具备体系中保证那后生可畏进程,起码到第五式。
(3)强度
您应有让肉体保留一定的能量,以能说了算本人的肌体。练到力竭特别不安全,非常是在倒立动作(如倒立撑)和悬挂动作(如举腿和立卧撑)中。 总要留有余力,不要“金尽裘敝”。
(4)进步
如何在十式中从上大模大样式晋级到下生机勃勃式。谈到来很简短,先达到初级标准,然后每一周或每两周(难度更加高的动作恐怕要求三豆蔻梢头四周)扩充一遍频频。假设能够平昔坚称这么样做,那您快捷就能够在其他动作中实现繁荣昌盛组拾壹遍;然后初始每一趟做八个锻练组。
(5)演习日志

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标准号

一、俯卧撑
第后生可畏式 墙壁引体向上
教练目的 ·初级标准爬山涉水1 组,10 次 ·中级标准爬山涉水2 组,各 25 次 ·晋级标准爬山涉水3 组,各 50 次

GB10238-88

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标准正文

第二式 上斜立卧撑
教练指标 ·初级规范爬山涉水1 组,10 次 ·中级标准跋山涉水的近义词2 组,各 20 次 ·升级标准跋山涉水的近义词3 组,各 40 次

1 主题内容与适用范围 本标准规定了九个级别油井水泥的技术要求及试验方法。 本标准适用于油、气井注水泥作业用水泥。 2 引用标准 3 定义 3.1 A、B、C、D、E与F级油井水泥:由水硬性硅酸鲈为主要成分的水泥熟料,加入适 量石膏和助磨剂[1)],磨细制成的产品。在粉磨与混合G、H级水泥的过程中,不允许掺加任何其他外加物。 3.3 J级油井水泥:符合本规定的J级水泥物理性能要求的产品。 4 产品分类 本标准包括九个级别的油井水泥,可分为普通型、中抗硫酸盐型和高抗硫酸盐型三类, 各级别油井水泥使用范围如下: 4.1 A级油井水泥 无特殊性能要求时,适用于自地面至1830m井深的注水泥。仅有 普通型。 4.2 B级油井水泥 适用于自地面至1830m井深的注水泥。分为中抗硫酸盐型和离抗硫酸盐型。 4.3 C级油井水泥 要求具有高早强度时,适用于自地面至1830m井深的注水泥。分 为普通型、中抗硫酸盐型和高抗硫酸盐型。 4.4 D级油井水泥 适用于中温中压条件下的1830 ̄ 3050m井深的注水泥。分为中 抗硫酸盐型和高抗硫酸盐型。 4.5 E级油井水泥 适用于高温高压条件下的3050 ̄4270m井深的注水泥。分为中 抗硫酸盐型和高抗硫酸盐型。 4.6 F级油井水泥 适用于超高温高压条件下的3050 ̄4880m井深的注水泥。分为 中抗硫酸盐型和高抗硫酸盐型。 4.7 G级油井水泥 是一种基本油井水泥。适用于自地面至2440m井深的注水泥。分 为中抗硫酸盐型和高抗硫酸盐型。与促凝剂或缓凝剂一起使用,能适应于较大的井深和温度 范围。 4.8 H级油井水泥 是一种基本油井水泥。适用于自地面至2440m井深的注水泥。分 为中抗硫酸盐型和高抗硫酸盐型。与促凝剂或缓凝剂一起使用,能适应于较大的井深和温度 范围。 4.9 J级油井水泥 适用于超高温高压条件下的3660 ̄4880m井深的注水泥。与促凝 剂或缓凝剂一起歙使用,能适应于较大的井深和温度范围。 注:各级水泥深度限是基于为套管注水泥标准试验利用的条件(本标准附录D表D8中模拟 试验方案1、4、5、6、8、9),同时应作为近似值加以考虑。 5 技术要求 5.1 化学要求 规定级别和类型的油井水泥,必须符合表1规定的化学要求 5.2 物理要求 不同级别和类型的油井水泥必须符合表2规定的物理要求。 表1 化学要求 ─────────────────────┬─────────────────── 水 泥 级 别 │ 技 术 指 标 │ A B C D、E、F G H 化 学 成 分 │ ─────────────────────┼─────────────────── 普通型 │ 氧化镁较大值 │6.0 6.0 三氧化硫较大值[1)] │3.5 4.5 烧失量 较大值 │3.0 3.0 不溶物 较大值 │0.75 0.75 铝酸三钙 较大值[2)] │ 15 ─────────────────────┼─────────────────── 中抗硫酸盐型 │ 氧化镁 较大值 │ 6.0 6.0 6.0 6.0 6.0 三氧化硫 较大值 │ 3.0 3.5 3.0 3.0 3.0 烧失量 较大值 │ 3.0 3.0 3.0 3.0 3.0 不溶物 较大值 │ 0.75 0.75 0.75 0.75 0.75 硅酸三钙] │ 48 ̄58 48 ̄58 铝酸三钙 较大值[2)] │ 8 8 8 8 8 总碱量以氧化钠当量表示 较大值[3)] │ 0.75 0.75 ─────────────────────┼─────────────────── 高抗硫酸盐型 │ 氧化镁 较大值 │ 6.0 6.0 6.0 6.0 6.0 三氧化硫 较大值 │ 3.0 3.5 3.0 3.0 3.0 烧失量 较大值 │ 3.0 3.0 3.0 3.0 3.0 不溶物 较大值 │ 0.75 0.75 0.75 0.75 0.75 硅酸三钙] │ 48 ̄65 48 ̄65 铝酸三钙较大值[2)] │ 3 3 3 3 3 铁铝酸四钙+2倍铝酸三钙较大值 │ 24 24 24 24 24 总碱量以氧化钠当量表示 较大值[3)] │ 0.75 0.75 ─────────────────────┴─────────────────── 注:1)当A级水泥中铝酸三钙的含量为8%或小于8%时,水泥中的SO3含量为3%。 2)由理论计算方法得出的极限化学成分,并不一定代表其实际或全部氧化物。当Al2O3/Fe2O3≤0.64 时,C3A含量为零。当Al2O3/Fe2O3>0.64时,化合物含量按下式计算: C3A=2.65×Al2O3%-1.69×Fe2O3% C4AF=3.04×Fe2O3% C3S=4.07×CaO%-7.60×SiO2%-6.72×Al2O3%-1.43×Fe2O3% -2.85SO3% 当Al2O3/Fe2O3<0.64时,形成氧化铁-氧化铝-氧化钙固熔体(表达为C4AF+C2F)化合物含量 按下式计算: C4AF+C2F=2.10×Al2O3%+1.70×Fe2O3% C3S=4.07×CaO%-7.60×SiO2%-4.48×Al2O3%-2.86×Fe2O3%-2.85×SO3% 3)总碱量以氧化钠当量表示,按下式计算: Na2O当量=(0.658×K2O%)+Na2O% 表 2 物理要求 ───────────────────┬──────────────────────── 水 泥 级 别 │ 技 术 指 标 │A B C D E F G H J[1)] 物 理 性 能 │ ───────────────────┼──────────────────────── 用水量(按油井水泥重量的百分比),% │46 46 56 38 38 38 44 38 ───────────────────┼──────────────────────── 安定性,% 较大值 │0.80 0.80 0.80 0.80 0.80 0.80 0.80 0.80 - ───────────────────┼──────────────────────── 细度,m[2]/kg 较小值 │270 290 400 - - - - - - ───────────────────┼──────────────────────── 游离水含量,mL 较大值 │ - - - - - -3.5[2)] 3.5[2)] - ──────┬────────────┼──────────────────────── │升温 养护温度 养护压力 │ 抗压强度,MPa │方案 ℃ MPa │ ├────────────┼──────────────────────── │ - 38 常压 │1.7 1.4 2.1 - - - 2.1 2.1 - 8h抗压强度 │ - 60 常压 │- - - - - - 10.3 10.3 - │ 6s 110 20.7 │- - - 3.5 - - - - - │ 8s 143 20.7 │- - - - 3.5 - - - - │ 9s 160 20.7 │- - - - - 3.5 - - - ──────┼────────────┼──────────────────────── 12h抗压强度 │ 8s 143 20.7 │- - - - - - - - 3.5 ──────┼────────────┼──────────────────────── │升温 养护温度 养护压力 │ 抗压强度,MPa │方案 ℃ MPa │ ├────────────┼──────────────────────── │ - 38 常压 │12.4 10.3 13.8 - - - - - - 24h抗压强度 │ 4s 77 20.7 │ - - - 6.9 6.9 - - - - │ 6s 110 20.7 │ - - - 13.8 - 6.9 - - - │ 8s 143 20.7 │ - - - - 13.8 - - - - │ 9s 160 20.7 │ - - - - - 6.9 - - - │10s 177 20.7 │ - - - - - - - - 6.9[3)] ──────┼────┬───────┼──────────────────────── │模拟方案│15 ̄30min稠度 │ 稠化时间,min[5)] │ │]│ ──────┼────┼───────┼──────────────────────── │ 1 │ 30 │90 90 - - - - - │ 4 │ 30 │90 90 90 90 - - │ 5 │ 30 │- - - - - - 90 稠化时间 │ 5 │ 30 │- - - - - - 120[6)] 120[6)] │ 6 │ 30 │- - - 100 100 100 - - 180 │ 8 │ 30 │- - - - 154 - - - - │ 9 │ 30 │- - - - - 190 - - 180 ──────┴────┴───────┴──────────────────────── 注:1)J级油井水泥用水量,由生产厂推荐。 2)以250mL量筒为基准,3.5mL相应的百分数为1.4%。 3)升温方案10S,J级油井水泥7d后的抗压强度应不低于24h的抗压强度。 4)水泥浆稠度单位伯登 Bc表示用高温高压稠化仪测得的稠度单位伯登。 ABc表示 用常压稠化仪测得的稠度单位伯登。 当稠度单位小于30Bc时,Bc与ABc的关系为 Bc×0.69=ABc 5)稠化时间的要求是基于在套管注水泥测得的总的注水泥时间为75%,加上25%安全系数。 6)模拟方案5的较大稠化时间要求为120min。 6 试验方法 7 检验规则 8 验收与拒收 9 标志、包装、运输、贮存

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第三式 膝弯掌上压
教练指标 ·初级规范爬山涉水1 组,10 次 ·中级规范爬山涉水2 组,各 15 次 ·晋级规范跋山涉水的近义词3 组,各 30 次

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第四式 半掌上压
练习指标 ·初级标准跋山涉水的近义词1 组,8 次 ·中级规范跋山涉水的近义词2 组,各 12 次 ·进级规范跋山涉水的近义词2 组.各 25 次

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第五式 标准立卧撑
训练目的 ·初级标准跋山涉水的近义词1 组,5 次 ·中级标准跋山涉水的近义词2 组,各 10 次 ·进级标准爬山涉水2 组,各 20 次

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第六式 窄距引体向上
演练目的 ·初级规范爬山涉水1 组,5 次 ·中级规范爬山涉水2 组,各,0 次 ·升级规范:2 组.各 20 次

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第七式 偏重仰卧起坐
教练目的 ·初级规范跋山涉水的近义词1 组,5 次(每侧) ·中级标准跋山涉水的近义词2 组,各 10 次(每侧) ·晋级规范跋山涉水的近义词2 组,各 20 次(每侧)

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第八式 双臂半仰卧起坐
演练指标 ·初级规范跋山涉水的近义词1 组,5 次(每侧) ·中级规范爬山涉水2 组.各 10 次(每侧) ·晋级标准跋山涉水的近义词2 组,各 20 次(每侧)

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第九式 杠杆掌上压
教练目的 ·初级标准爬山涉水1 组,5 次(每侧) ·中级标准爬山涉水2 组,各 10 次(每侧) ·晋级标准爬山涉水2 组,各 20 次(每侧)

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最后式 单手引体向上
练习目的 ·初级标准爬山涉水1 组,5 次(每侧) ·中级规范爬山涉水6:组,各 十一回(每侧) ·精英标准爬山涉水1 组,100 次(每侧)

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二、深蹲
第风流洒脱式 肩倒立深蹲
教练目的 ·初级标准跋山涉水的近义词1 组,10 次 ·中级标准爬山涉水2 组,各 25 次 ·晋级标准爬山涉水3 组,各 50 次

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其次式 折刀深蹲
练习目标 ·初级标准爬山涉水1 组,10 次 ·中级规范爬山涉水2 组,各 20 次 ·晋级规范跋山涉水的近义词3 组.各 40 次

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第三式 支撑深蹲
演习目的 ·初级标准爬山涉水1 组,10 次 ·中级规范跋山涉水的近义词2 组,各 15 次 ·进级规范跋山涉水的近义词3 组.各 30 次

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第四式 半深蹲
教练目的 ·初级标准跋山涉水的近义词1 组,8 次 ·中级规范爬山涉水2 组,各 35 次 ·进级标准跋山涉水的近义词2 组.各 50 次

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第五式 标准深蹲
教练目的 ·初级标准爬山涉水1 组,5 次 ·中级标准跋山涉水的近义词2 组,各 10 次 ·晋级规范爬山涉水2 组,各 30 次

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第六式 窄距深蹲
教练目的 ·初级典型:1 组,5 次 ·中级标准爬山涉水2 组,各 10 次 ·晋级标准跋山涉水的近义词2 组.各 20 次

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第七式 偏重深蹲
教练目的 ·初级规范跋山涉水的近义词1 组,5 次(每侧) ·中级规范爬山涉水2 组,各 10 次(每侧) ·晋级规范跋山涉水的近义词2 组,各 20 次(每侧)

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第八式 单腿半深蹲
练习目的 ·初级标准跋山涉水的近义词1 组,5 次(每侧) ·中级标准爬山涉水2 组,各 10 次(每侧 ·晋级标准爬山涉水2 组,各 20 次(每侧

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第九式 单腿帮助深蹲
教练指标 ·初级规范爬山涉水1 组,5 次(每侧) ·中级标准爬山涉水2 组,各 10 次(每侧) ·进级规范跋山涉水的近义词2 组,各 20 次(每侧)

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最后式 单腿深蹲
演习指标 ·初级标准爬山涉水1 组,5 次(每侧) ·中级规范跋山涉水的近义词2 组,各 10 次(每侧) ·精英规范跋山涉水的近义词2 组,各 50 次(每侧)

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三、立卧撑
首先式 垂直引体
训练目的 ·初级规范跋山涉水的近义词1 组,10 次 ·中级标准跋山涉水的近义词2 组,各 20 次 ·晋级标准爬山涉水3 组,各 40 次

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第二式 水平立卧撑
教练指标 ·初级标准爬山涉水1 组,10 次 ·中级标准跋山涉水的近义词2 组,各 20 次 ·进级典型爬山涉水3 组,各 30 次

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第三式 折刀立卧撑
教练目的 ·初级规范跋山涉水的近义词1 组,10 次 ·中级规范爬山涉水2 组,各 15 次 ·进级规范跋山涉水的近义词3 组,各 20 次

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第四式 半掌上压
训练指标 ·初级标准跋山涉水的近义词1 组,8 次 ·中级规范跋山涉水的近义词2 组,各 11 次 ·进级规范跋山涉水的近义词2 组,各 15 次

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第五式 规范立卧撑
训练指标 ·初级规范跋山涉水的近义词1 组,5 次 ·中级规范爬山涉水2 组,各 8 次 ·晋级标准爬山涉水2 组,各 10 次

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第六式 窄距立卧撑
锻炼指标 ·初级标准跋山涉水的近义词1 组,5 次 ·中级标准跋山涉水的近义词2 组,各 8 次 ·进级标准跋山涉水的近义词2 组,各 10 次

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第七式 偏重掌上压
练习目的 ·初级标准跋山涉水的近义词1 组,5 次(每侧) ·中级规范跋山涉水的近义词2 组,各 7 次(每侧) ·进级标准爬山涉水2 组,各 8 次(每侧)

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第八式 单手半立卧撑
教练目标 ·初级规范爬山涉水1 组,4 次(每侧) ·中级标准跋山涉水的近义词2 组,各 11 次(每侧) ·晋级规范跋山涉水的近义词2 组,各 8 次(每侧)

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第九式 双臂协助引体向上

操练指标 ·初级标准跋山涉水的近义词1 组,3 次(每侧) ·中级标准爬山涉水2 组,各 5 次(每侧) ·晋级规范跋山涉水的近义词2 组,各 7 次(每侧)

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最后式 双手立卧撑
教练目标 ·初级规范爬山涉水1 组,1 次(每侧) ·中级标准跋山涉水的近义词2 组,各 3 次(每侧) ·精英标准跋山涉水的近义词2 组,各 6 次(每侧)

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四、举腿
先是式 坐姿屈膝
教练目的 ·初级标准跋山涉水的近义词1 组,10 次 ·中级标准跋山涉水的近义词2 组,各 25 次 ·升级规范跋山涉水的近义词3 组,各 40 次

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第二式 平卧抬膝
教练目的 ·初级规范跋山涉水的近义词1 组,10 次 ·中级标准跋山涉水的近义词2 组,各 20 次 ·进级标准爬山涉水3 组,各 35 次

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第三式 平卧屈举腿
教练指标 ·初级标准跋山涉水的近义词1 组,10 次 ·中级规范跋山涉水的近义词2 组,各 15 次 ·晋级标准跋山涉水的近义词3 组。各 30 次

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第四式 平卧蛙举腿
教练目的 ·初级标准跋山涉水的近义词1 组,8 次 ·中级标准爬山涉水2 组,各 15 次 ·晋级标准爬山涉水3 组,各 25 次

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第五式 平卧直举腿
操练目的 ·初级标准跋山涉水的近义词1 组,5 次 ·中级规范跋山涉水的近义词2 组,各 10 次 ·进级标准爬山涉水2 组,各 20 次

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第六式 悬垂屈膝
训练目的 ·初级规范爬山涉水1 组,5 次 ·中级标准跋山涉水的近义词2 组,各 10 次 ·晋级标准爬山涉水2 组,各 15 次

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第七式 悬垂屈举腿
训练目的 ·初级标准爬山涉水1 组,5 次 ·中级标准跋山涉水的近义词2 组,各 10 次 ·升级规范爬山涉水2 组,各 15 次

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第八式 悬垂蛙举腿
练习指标 ·初级标准跋山涉水的近义词1 组,5 次 ·中级标准跋山涉水的近义词2 组,各 10 次 ·进级规范跋山涉水的近义词2 组,各 15 次

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第九式 悬垂半举腿
演练目的 ·初级规范:1 组,5 次 ·中级标准跋山涉水的近义词2 组,各 10 次 ·晋级标准跋山涉水的近义词2 组;各 15 次

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最后式 悬垂直举腿
演练指标 ·初级规范跋山涉水的近义词1 组,5 次 ·中级标准跋山涉水的近义词2 组,各 10 次 ·精英标准爬山涉水2 组,各 30 次

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五、桥
第一式 短桥
练习指标 ·初级标准爬山涉水1 组,10 次 ·中级标准跋山涉水的近义词2 组,各 25 次 ·进级标准爬山涉水3 组,各 50 次

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第二式 直桥
教练目的 ·初级典型跋山涉水的近义词1 组,10 次 ·中级标准跋山涉水的近义词2 组,各 20 次 ·进级标准爬山涉水3 组,各 40 次

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第三式 高低桥
教练目的 ·初级标准爬山涉水1 组,8 次 ·中级规范跋山涉水的近义词2 组,各 15 次 ·进级规范爬山涉水3 组,各 30 次

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第四式 顶桥
教练指标 ·初级标准跋山涉水的近义词1 组,8 次 ·中级规范跋山涉水的近义词2 组,各 15 次 ·进级标准爬山涉水2 组,各 25 次

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第五式 半桥
教练指标 ·初级规范跋山涉水的近义词1 组,8 次 ·中级规范跋山涉水的近义词2 组,各 15 次 ·进级标准跋山涉水的近义词2 组。各 20 次

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第六式 标准桥
教练目的 ·初级标准爬山涉水1 组,6 次 ·中级规范跋山涉水的近义词2 组,各 10 次 ·晋级标准跋山涉水的近义词2 组,各 15 次

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第七式 下行桥
教练指标 ·初级规范跋山涉水的近义词1 组,3 次 ·中级标淮跋山涉水的近义词2 组,各 6 次 ·升级规范跋山涉水的近义词2 组,各 10 次

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第八式 上行桥
教练指标 ·初级标准跋山涉水的近义词1 组,2 次 ·中级规范爬山涉水2 组,各 4 次 ·进级规范跋山涉水的近义词2 组,各 8 次

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第九式 合桥
教练指标 ·初级规范跋山涉水的近义词1 组,1 次 ·中级标准跋山涉水的近义词2 组,各 3 次 ·进级标准爬山涉水2 组,各 6 次

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最终式 铁板桥
教练目的 ·初级标准爬山涉水1 组,1 次 ·中级标准爬山涉水2 组,各 3 次 ·精英标准爬山涉水2 组,各 30 次

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第六式 倒立撑
先是式 靠墙顶立
教练目的 ·初级标准爬山涉水30 秒 ·中级规范爬山涉水1 分钟 ·进级标准爬山涉水2 分钟

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第二式 乌鸦式
练习目的 ·初级标准爬山涉水10 秒 ·中级规范爬山涉水30 秒 ·晋级标准跋山涉水的近义词1 分钟

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第三式 靠墙倒立
练习指标 ·初级规范跋山涉水的近义词30 秒 ·中级规范跋山涉水的近义词1 分钟 ·进级标准:2 分钟

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第四式 半倒立撑
教练指标 ·初级标准爬山涉水1 组,5 次 ·中级标准跋山涉水的近义词2 组,各 10 次 ·晋级标准跋山涉水的近义词2 组。各 20 次

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第五式 标准倒立撑
教练指标 ·初级标准跋山涉水的近义词1 组,5 次 ·中级标准跋山涉水的近义词2 组,各 10 次 ·进级标准爬山涉水2 组,各 15 次

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第六式 窄距倒立撑
教练指标 ·初级标准跋山涉水的近义词1 组,5 次 ·中级标准爬山涉水2 组,各 9 次 ·晋级标准跋山涉水的近义词2 组,各 12 次

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第七式 偏重倒立撑
教练目的 ·初级规范跋山涉水的近义词1 组,5 次(每侧) ·中级规范跋山涉水的近义词2 组,各 8 次(每侧) ·晋级标准爬山涉水2 组,各 10 次(每侧)

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第八式 双手半倒立撑
练习目的 ·初级标准爬山涉水1 组,4 次(每侧) ·中级规范爬山涉水2 组,各 6 次(每侧) ·进级标准爬山涉水2 组,各 8 次(每侧)

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第九式 杠杆倒立撑
教练目的 ·初级标准跋山涉水的近义词1 组,3 次(每侧) ·中级规范爬山涉水2 组,各 4 次(每侧) ·晋级规范跋山涉水的近义词2 组,各 6 次(每侧)

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最后式 单手倒立撑
教练指标 ·初级标准爬山涉水1 组,1 次(每侧) ·中级标准跋山涉水的近义词2 组,各 2 次(每侧) ·精英规范爬山涉水1 组,5 次(每侧)

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